Si te quejas porque no dispones de tiempo suficiente para ir al gimnasio, esa ya no es excusa para no ejercitar tu cuerpo, pues existe una rutina completa para que hagas ejercicio desde la comodidad de tu casa utilizando como herramienta solamente una silla.
Ejercicio para Piernas
Siéntate sobre la silla, coloca tus piernas juntas y ponte de pie para flexionar tus piernas una y otra vez, siéntate nuevamente y vuelve a comenzar.
Ejercicio para Tríceps
Siéntate sobre la silla y apoya las palmas de tus manos sobre el borde de la silla. Con las piernas juntas y en escuadra, deja la cadera y glúteos suspendidos hacia el frente. Flexiona hacia abajo y extiende hacia arriba los brazos formando una escuadra.
Ejercicio para Glúteos
Párate atrás de la silla y coloca la palma de tus manos sobre el borde de la silla, coloca las piernas juntas. Eleva una pierna uniformemente, sin doblar la rodilla, cuenta hasta cinco en esa posición y baja la pierna. Repite el ejercicio 15 veces para cada pierna.
Ejercicio para Abdomen
Acuéstate boca arriba en el piso y pon las piernas en forma de escuadra sobre la silla. Cruza tus brazos o mantenlos derechos, eleva tu cuerpo en dirección de tus rodillas.
Ejercicio para Pecho
Coloca la silla pegada a la pared para que tengas seguridad al sostenerte. Apoya las manos sobre el borde de la silla. Extiende ambas piernas juntas hacia atrás, dejando la columna en diagonal. Deja los codos pegados a tus costados, flexiona hacia abajo y extiende hacia arriba, hasta que tu pecho toque la silla.
