Como ya sabemos armar nuestra propia dieta es difícil si no tenemos algunos conocimientos bien básicos de nutrición, pero por naturaleza sabemos que al engordar no era un exceso de frutas por ejemplo lo que nos perjudico, lo que actualmente engorda en mayor manera es el conjunto de carbohidratos con grasas, este conjunto lo encontraremos perfectamente en un comida en MC Donalds por ejemplo, ya que en los alimentos encontraremos la grasa y en las gaseosas los carbohidratos, este conjunto es mortal, así como también lo son las frituras, ya que una cucharada de aceite tiene 180 calorías, así que ustedes pueden imaginar la cantidad que es una comida de estas para nuestro organismo.
Para empezar lo mas importante de una dieta es anotar de lo primero a lo ultimo que comemos, luego tenemos que contar las calorías que posee este alimento, cuando no sepan, pueden consultar con esta guía de calorías que les ayudara a poder armar su dieta, si ustedes buscan adelgazar, yo les recomiendo una dieta de 1000 calorias diarias, junto con 2 o 3 litros de agua, de 10gr a 20gr de grasa y ejercicio de 30 minutos a 1 hora diarios.
Un detalle a tener en cuenta es que se deben pesar e ir regulando su peso, pero no mas de 1 vez por semana, ya que sobretodo nosotras tenemos la particularidad de retener líquidos, los cuales pueden hacernos ver que no hemos adelgazado cuando si lo hemos echo, por eso en vez de pesarse todos los días y deprimirse por no haber adelgazado, deben pesarse 1 vez por semana.
Cuando están menstruando van a pesar mas, pero es por el echo de que estarán reteniendo líquidos, por lo que no se decepcionen, otro tema es que 1 vez por semana deben darse un gusto con la comida, 1 vez a la semana pueden comer algo que deseen sin importar que sea, esto ayudara a que no se sientan frustradas con el tema de no comer lo que quisieran y dejen todo lo que hacen, nada es en vano, ténganlo en cuenta.
No deben empezar el lunes, sino cualquier día deben hacerlo y comer en plazos de cada 2 horas, al mediodía mas que a la noche, siempre raciones pequeñas y pequeñas colaciones cuando no es almuerzo o cena, lo mejor al desayuno y no saltear comidas.
